29 de Septiembre | Día del Corazón

QUEREMOS
QUE LLEGUES
A LOS 100.
(AÑOS, NO KILOS)

Seguramente tu médico ya te lo dijo muchas veces.
El sobrepeso, la hipertensión, la hiperglucemia son factores de riesgo para sufrir un infarto o un accidente cerebrovascular.
Ahora te lo quiero decir yo, en nombre de todos los que te queremos.
Te pido que hagas un esfuerzo, al menos un intento por mejorar tus hábitos alimenticios. Aquí hay algunos consejos.

• Una dieta saludable debe incluir los 6 grupos de nutrientes indispensables que el organismo necesita para desarrollar sus funciones (proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas, minerales y fibra).
• El aporte de proteínas permite el crecimiento y la reconstitución de las células, mientras que los hidratos de carbono y las grasas son fuentes de energía.
• Siempre se deben tratar de ingerir alimentos frescos, con preferencia de alimentos de origen vegetal (frutas y vegetales, legumbres), asegurar el consumo semanal de pescado y aves, y optar por productos lácteos descremados.
• Mientras que se debe evitar el consumo de fritos, azucares simples (golosinas, pastelería, etc), achuras, fiambres y/o embutidos. Los productos en lata, las gaseosas, golosinas, caldos artificiales y postres se deben evitar, ya que contienen altas cantidades de sodio, que resulta perjudicial para el control adecuado de la presión arterial.
• El consumo de vino tinto con moderación (250 cc por día) tiene un efecto favorable sobre el aparato cardiovascular.