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22/12

INFORMACIÓN SOBRE HIPERTENSIÓN ARTERIAL

Uno de los principales factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares.

El aumento de la presión arterial (hipertensión), no suele tener síntomas, pero es uno de los principales factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares, y puede ocasionar infartos de miocardio o accidentes cerebrovasculares.

LOS VALORES NORMALES DE PRESIÓN ARTERIAL:
La Presión Arterial normal es de 120/80mm Hg (comúnmente conocida como “12-8”).
Es muy importante que las personas con hipertensión restrinjan el consumo de sal, aunque la reducción de su consumo también es beneficiosa para las personas que tienen presión arterial normal.

La hipertensión se puede detectar y controlar. Además, se puede prevenir con prácticas saludables en la vida cotidiana.

El sistema cardiovascular es responsable de que la sangre circule a través del corazón y los vasos sanguíneos. mientras circula, la sangre genera lo que llamamos presión arterial.

RECOMENDACIONES PARA CONTROLAR LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL:
• No agregar sal en la preparación de las comidas ni en la mesa.
• Condimentar las comidas con limón, orégano, pimienta, etc.

EVITE CONSUMIR:

• Productos industrializados como salsas envasadas, medallones y hamburguesas.
• Agua mineral y aguas saborizadas.
• Enlatados.
• Productos de copetín.
• Mantecas y margarinas para untar.
• Productos de panadería elaborados con sal: pan blanco o integral, galletitas, copos de cereal, etc.
• Fiambres, embutidos y quesos.
• Aderezos como la salsa de soja.
• Caldos concentrados y sopas instantáneas.

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