Dieta Pop
DESAYUNO: Hasta 2 tazas de infusión SIN azúcar, 2 galletitas con 2 rodajas de queso descremado.
MERIENDA: Hasta 2 tazas de infusión SIN azúcar, 2 galletitas y un yogurt descremado
Desayuno y merienda se repite las 4 semanas.
Primer Semana
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Almuerzo |
Cena |
| Lunes |
· Ensalada de frutas casera (Naranja, Mandarina, Pomelo, Durazno, Ciruelas)
· Caldo dietético hasta un litro
· Gelatina dietética, una porción
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· Un bife a la plancha
· Ensalada de hoja: Lechuga, repollo, rucula, apio, zanahoria, tomate. Vinagre o limon, sal y gotas de aceite
· Una fruta |
| Martes |
· Medio pollo al horno, puede ser asado o hervido. Sn Piel
· Gelatina dietética. |
· Gelatina dietética, dos porciones
· Una fruta |
| Miércoles |
· Una ensalada.
· Una Fruta |
· Dos bifes a la criolla (Cebolla y tomatae, sin aceite)
· Una fruta |
| Jueves |
· Verduras hervidas hasta 500 gr (espinaca, acelga, zapallitos, calabaza)
· Caldo dietético |
· Gelatina dietética
· Una fruta |
| Viernes |
· Asado con ensalada
· Una fruta |
· Tortilla de acelga con un huevo
· Una fruta |
| Sábado |
· Pollo al horno
· Una Fruta. |
· Un Omelet de jamón y queso
· Una fruta |
| Domingo |
· Asado con ensalada
· Una fruta |
· Dos salchichas con un tomate
· Una fruta |
Segunda Semana
DESAYUNO Y MERIENDA: Igual que la semana pasada.
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Almuerzo |
Cena |
| Lunes |
· Ensalada de frutas
· Caldo dietético |
· Un bife a la plancha
· Ensalada
· Una fruta |
| Martes |
· Ensalada de frutas |
· Caldo dietético, hasta un litro
· Gelatina dietética, dos porciones |
| · Miércoles |
· Queso, 50 gr (cincuenta)
· Una ensalada de hojas.
· Una Fruta |
· Pollo a la portuguesa (no frito)
· Una fruta |
| Jueves |
· Verduras hervidas (hasta 500 gr) |
· Ensalada de hoja
· Gelatina dietética
· Una fruta |
| Viernes |
· Dos salchichas
· Ensalada de hojas
· Una fruta |
· Hamburguesas caseras, dos
· Una fruta |
| Sábado |
· Pollo al horno
· Una Fruta. |
· Dos tomates rellenos (Zanahorias, queso, huevo, 2 fetas de jamon)
· Una fruta |
| Domingo |
· Asado con ensalada
· Una fruta |
· Un Omelet de jamón y queso
· Una fruta |
Tercer Semana
DESAYUNO Y MERIENDA: Igual que la semana pasada.
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Almuerzo |
Cena |
| Lunes |
· Dos bifes |
· Dos salchichas y un Omelet de jamón y queso |
| Martes |
· Un cuarto de pollo
· Dos porciones de gelatina dietética |
· Dos salchichas y un Omelet de jamón y queso
· Un Yogurt descremado |
| Miércoles |
· Bife con ensalada de hojas.
· Una Fruta |
· Caldo dietético
· Dos porciones de gelatina dietética |
| Jueves |
· Un cuarto de pollo
· Dos porciones de gelatina dietética |
· Un cuarto de pollo
· Dos porciones de gelatina dietética |
| Viernes |
· Ensalada de hojas
· Una fruta |
· Una milanesa al horno con ensalada
· Una fruta |
| Sábado |
· Pescado (Atún, Pollo de mar, Merluza)
· Ensalada
· Una Fruta. |
· Tortilla de zapallitos
· Una fruta |
| Domingo |
· Asado con ensalada
· Una fruta |
· Un Omelet de jamón y queso
· Una fruta |
Cuarta Semana
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Almuerzo |
Cena |
| Lunes |
· Verdura hervidas (hasta 500 gr)
· Una fruta |
· Verdura hervidas (hasta 500 gr)
· Una fruta |
| Martes |
· Pollo a la portuguesa
· Una fruta |
· Revuelto de tomate, queso y huevo
· Una fruta |
| Miércoles |
· Ensalada con 2 fetas de jamón
· Una Fruta |
· Dos bifes a la criolla
· Una Fruta |
| Jueves |
· Verdura hervidas (hasta 500 gr)
· Caldo dietético |
· Caldo dietético (hasta un litro)
· Dos porciones de gelatina dietética |
| Viernes |
· Guiso de repollo con salsa y carne
· Una fruta |
· Un Omelet de jamón y queso
· Una fruta |
| Sábado |
· Pollo con ensalda
· Una Fruta. |
· Verduras hervidas o ensalada de hoja |
| Domingo |
· Asado con ensalada
· Una fruta |
· Verduras hervidas o ensalada de hoja |
RECORDAR: NO pastas, fritos, jugos artificiales, pan ni azúcar.
INGERIR 3 litros de agua mineral por día (excepto hipertensos, reemplazar por agua común). |
